凱擘大寬頻
【來電指定專員申辦,另享優惠:陳專員 電話:0973-276-893】凱擘大寬頻 1G 光纖上網 -快的讓你不要不要的 - 申辦光纖網路 限時優惠中500M499元【限量.限時.限他家帳單轉換】

賣家注意!蝦皮拍賣要開始收費了,4/17 起成交費、刷卡手續費都由賣家負擔

Posted on

【我們為什麼挑選這篇文章】蝦皮拍賣以免運費的優勢迅速成為台灣人最愛的拍賣 App,還成 PTT 鄉民的 專屬物流 。不過,蝦皮將開始走向正常營運,賣家將要開始支付手續費就是第一步 。(責任編輯:黃筱雯)

行動電商平台蝦皮拍賣公告,自 4 月 17 日中午 12 時起成立的訂單,將由賣家支付手續費 0.5%,單一商品的單一數量上限新台幣 50 元。

同時,買家若刷卡,也將由賣家負擔刷卡交易手續費 1.5%,因此賣家手續費合計最多 2%。

根據蝦皮拍賣最新公告的服務條款,成交手續費的計算方式為「商品成交單價」乘以「數量」乘以 0.5%,運費不列入計算;但運費已內含於商品成交金額或成交方式為免運費者,仍依商品成交金額計算成交手續費,不再扣除實際運費。單一商品的單一數量,最高收取成交手續費上限新台幣 50 元。

行動電商平台蝦皮拍賣公告,自 4 月 17 日中午 12 時起成立的訂單,將由賣家支付手續費 0.5%,單一商品的單一數量上限新台幣 50 元。(圖取自蝦皮拍賣 App 頁面)

蝦皮拍賣的服務條款指出, 除成交手續費外,因買家刷卡所產生的信用卡交易手續費,亦由賣家負擔。 信用卡交易手續費計算方式為「買家刷卡金額」乘以 1.5%,買家刷卡金額包含商品成交金額及運費。

此外,蝦皮賣家銷售商品的價格,應內含信用卡交易手續費,不得以此名目向買家收取額外費用。

蝦皮拍賣表示,已與賣家溝通,希望朝向永續經營的方式,而且手續費相較於其他平台具有競爭力。

文章標籤

陳專員0973276893 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

光纖上網 ! 要選20M、60M 、100M還是300M速度才夠呢? 原來有這祕訣!

 

即便 4G LTE 網路已經普及,但面對家中的寬頻網路需求,多數人還是會選擇於家中申裝「固網」的需求,不管是光纖網路、ADSL 還是家庭社區的第四台頻道網路,畢竟高速且穩定的網路品質,運用於家用電視盒(例如 Apple TV、OVO 等)、智慧電視還是影音電視棒等需求,還是有它的優勢存在!不過一般居家到底該怎麼選取適合自己需求的網路速度呢?這恐怕是許多人非常傷腦筋的地方吧!小旭以弱弱的"過來人"的經驗,提供以下建議給大家參考:

一、先釐清你的上網「需求」是什麼?

誠如一開始所說,你在家裡申裝固網,主要的用途是什麼呢?看網路影片(例如 Apple TV)?看網路電視(例如 MOD)?下載各種網路資源(養動物)?玩線上遊戲?還是佈建居家的 NAS 檔案分享環境?類似這類比較耗網路頻寬的資訊,那麼對於網路速度就必須要更在意,換句話說就是要去思考更高網路速度的選項。

但如果你只是一般在家打開電腦上上網、看看 FB、將固網透過 Wi-Fi 無線基地台分享給家中所有人做為手機的上網媒介,那其實網路速度就不需要太快,價位上也會比較便宜一些!

所以需求絕對是您第一個必須優先考量的地方,先了解你家裡常用需求,然後再去思考費率,這樣絕對可以幫助你該申請多快網路速度的基本判斷依據。

如果在需求上沒有評估好,如果發現家裡網路在玩遊戲時常常出現 Ping 值惡劣,或者下載檔案需要好幾個小時,想看一部 1080P 的 Youtube 影片時卻發現畫面不斷轉圈圈,這種狀況怎麼讓人受的了呢?所以需求.....很重要!

二、需求確認之後,請評估你的上網環境!

評估什麼環境呢?這裡指的不是你家裡的風水寶位,而是你的居家網路環境狀況,例如:

1)、你的無線基地台是什麼規格?

目前無線基地台(Wi-Fi AP) 最常看到的是 802.11n 以及 802.11ac 兩種,前者支援 50Mbps 以上的傳輸速度,而 802.11ac 則支援 5GHz 頻段、80MHz 以上頻寬,支援 2T2R 傳輸模式,最高可支援 300Mbps 以上的傳輸速度,所以無線基地台很重要,選錯之後速度就匹配不上了,這一定要注意!

另外就是要看你的智慧型手機、平板電腦與筆記型電腦有沒有支援 802.11ac 的規格,如果沒有支援 802.11ac 的規格,那麼即便你安裝到 300M 這麼快的網路也是枉然,且因為 Wi-Fi 速度會受基地台規格、設定,甚至家中裝潢隔間、樓層、家電等使用環境干擾,所以也必須考量居家的環境而定。

。申辦的網路速度要使用能支援的 Wi-Fi 基地台。
。基地台安裝的位置收訊是否良好,會不會被屏蔽與干擾。
。你的裝置是否支援 802.11ac 高速網路。

2)、家中有沒有其他會吃掉網路頻寬的設備或服務?或會同時多人上網?

再者,就是評估你家裡的使用狀況!例如家中或同一個網路中,有沒有其他使用者(同住宿)會開啟下載軟體不斷瘋狂下載?或者在您使用網路的時間,也同時會有家人觀賞 MOD 網路電視或 Apple TV 來看影片?這些需要高流量的應用都會吃掉網路的共享頻寬,所以當你家中經常有這樣狀況時,那在安裝網路時就要考量速度再往上提升來因應。

你要記得,居家網路不管有幾台設備同時連線,只要同時開機使用,就是共同使用單一條網路頻寬,等於是一條水管同時有很多人在使用,那水量就會變小,概念大概是這樣!

所以如果你家會常常出現這種彼此佔用與共享的情況,那麼大家就會相互影響而造成速度變慢,如果有多人共用的需求,那麼就建議您要考量是否要將速度往上提升到 100M 以上來應付這種尖峰的應用,不過如果只是偶爾,那其實忍一下也可以!

3)、你的設備是否支援高速網路?

這種狀況是可能發生,也經常被忽略的,尤其是許多桌上型電腦與筆記型電腦,經常會遇到這樣的狀況!當然智慧型手機或平板電腦也是會有,目前市售的非旗艦機型仍有不支援 802.11ac 高速網路的狀況。

假如你家裡多數設備幾乎都不支援高速網路,那你也必須要評估是否要租用高速網路,畢竟家裡設備如果都不支援,那申請這麼高的速度也沒用啊!

寬頻上網個人電腦系統需求建議

產品速率

(下行)

處理器

主記憶體(註)

硬碟

網路介面

其他

500M、1G

Intel Core i7 2600或相當等級時脈3.4GHz以上

DDR3-1333 (含)以上等級4GB(含)以上

SATA3 (含)以上等級,系統磁碟剩餘空間200GB(含)以上

支援1000BASE-T Full-Duplex乙太網路連接埠,並使用CAT-5e(含)以上等級線材,若另使用外接式USB網路卡,USB網路卡及電腦USB連接埠皆需支援USB 3.0(含)以上規格

1.    除符合左列電腦系統需求建議外,仍需依照「高速寬頻連網需知」http://speed.hinet.net/調整上網環境設定,才能充分發揮電腦傳輸效能。

2.    產品速率係指網路設施可提供之最大線路速率(Line Rate)。因受到技術本質之限制,其資料速率(Data Rate)恆低於Line Rate。

300M

Intel Core i5 2400或相當等級時脈3.1GHz以上

DDR3-1333 (含)以上等級 :

32位元作業系統:2GB(含)以上

64位元作業系統:4GB(含)以上

SATA3 (含)以上等級,系統磁碟剩餘空間100GB(含)以上

支援1000BASE-T Full-Duplex乙太網路連接埠,並使用CAT-5e(含)以上等級線材,若另使用外接式USB網路卡,USB網路卡及電腦USB連接埠皆需支援USB 3.0(含)以上規格

35M、60M、100M

Intel Core2 Duo E8300或相當等級時脈2.80GHz以上

32位元作業系統:2GB(含)以上

64位元作業系統:4GB(含)以上

系統磁碟剩餘空間20GB (含)以上

支援100BASE-T Full-Duplex乙太網路連接埠,並使用CAT-5(含)以上等級線材

16M

Intel Core2 Duo E6320或相當等級時脈1.86GHz以上

32位元作業系統:2GB(含)以上

64位元作業系統:4GB(含)以上

系統磁碟剩餘空間20GB (含)以上

支援100BASE-T Full-Duplex乙太網路連接埠,並使用CAT-5(含)以上等級線材

註:如何識別Windows作業系統是32位元版本或64位元版本,請參閱微軟說明

 

台灣大寬頻上網測試速率表

測試期間:2017年02月

速率 (下載/上傳)

下載

上傳

12M/3M

9.64M ~ 11.48M

2.68M ~ 2.99M

24M/5M

20.41M ~ 23.60M

4.65M ~ 5.00M

60M/20M

49.73M ~ 59.72M

17.41M ~ 19.53M

300M/30M

243.70M ~ 286.08M

27.03M ~ 28.79M

資訊提供說明

本表各速率乃由本公司人員至客戶端裝機時,以測試設備連線至測速網站所得之測試速率,該數質並經客戶簽認之實測值。實測速率公告方式,如因主管機關要求或配合相關資訊揭露等,公司保有變更權利。

提供網路速度測試的網址

https://www.twmbroadband.com/T01/cm-speed-test_3_0_1055.html

三、評估你的荷包以及預算

蠻多人在查完速率後會說:「 6M、20M、60M、100M 我到底該辦哪一個才好,感覺好像高速的貴很多?」確實,速度越快一定越貴的呀!但是真的貴很多嗎?

如果預算有限,其實就申辦足夠使用的速率就好了,但預算許可的話,也可以思考在價差不大的狀況下往更高速度去申請,這樣也不會有以上那些是否考量使用情境的問題囉!

。也考慮一下費用的級距

其實仔細觀察各家的網路費率,其實會發現一個月差不到多少錢,有些費率甚至每天相差不到 4 塊錢,但是網路速度卻是翻倍快很多,越是高速的網路其實 CP 值會顯得越高。

看看你想要申請的網路速度級距,然後看一下它與上一個等級相差多少!千萬不要為了 5 塊錢讓自己要去將就較慢的網路,您說是吧!畢竟自己評估自己有多少預算範圍雖然是重要考量,但別省了小錢犧牲可以獲得更大更好網路品質的機會!^^

四、評估你所使用的應用服務

如同前面提到,你在家裡使用網路都用什麼樣的服務內容呢?上網?滑臉書?Online 對戰線上遊戲?還是看影片呢?

以小旭來說,回到家裡之後翻翻臉書上的動態,在粉絲團上張貼訊息並且與大家互動,有空的時候寫寫部落格,與大家分享各種好玩的資訊、開箱文或是評測,當然也跟很多人一樣會利用一些軟體抓抓網路上的資源,甚至我還有在家裡架設 NAS 環境等等,都是很常使用到網路資源的狀況!

所以小旭平常需要大量閱讀許多資訊,並且要將自己拍攝的許多許多照片上傳到部落格平台、IG 以及 YouTube 上,在這過程之中,所有的檔案並在電腦中與 DropBox 以及 Hami+ 雲端資料庫進行同步備份,所以會有不斷的大量資料下載與大量上傳,因此小旭在考量網路速度上,也就更著重在上傳速度的表現!

而如果你是需要大量的下載影片、線上觀看串流影片、收看網路影視等等內容,那麼下載速度就是你必須要考量的重點!

五、查詢你家是否在高速網路的支援範圍內?

就算你在預算許可、硬體環境許可的情況下,但你家的地理位置有支援高速網路嗎?有些環境、有些地區的線路可能還在更新與建置中,所以在申請之前也必須確認你家在支援範圍內才可以唷!

 

六、要不要申請第四台業者的寬頻網路呢?

其實這真的沒有標準答案,同樣要看您的需求而定!也沒有所謂光纖比較好、ADSL 比較好還是第四台寬頻網路比較好的說法,因為這真的沒有標準答案!

基本上,固網分成許多不同的速度級距,也分成不同的連接方案,不管是光纖、ADSL 還是第四台頻道提供的官頻網路,以上都只有"光纖"是直接從端點「直接」拉到你家,而 ADSL 與第四台的寬頻則是用分接的方式進行,所以以效率來說會是光纖比較好!

另外則是在價格考量因素上,第四台的寬頻會有比較經濟實惠的費率

「CABLE 第四台上網」,是使用有線電視(CATV,Cable Television)的纜線來傳輸網路訊號,只要與第四台使用同要一條線,到家裡用數據機分流即可。為迎戰FTTH高速上網,Cable Modem改以DOCSIS技術迎戰(目前升級到最新的DOCSIS 3.0、3.1),並使用成本較高的光纖與同軸纜線混合的HFC(Hybrid Fiber Coaxial,光纖同軸混合)纜線,理論上最高也可提供343.1Mbps/131.1Mbps(300M/100M)。不過,凱擘大寬頻所提供的300M服務只有300M/30M,上傳的最高網速只有30Mbps,推測與其能應用的頻寬有關。

CABLE MODEM  

 

CABLE的優點就是無須另外牽線且無電路月租費,價格較便宜適中,上下載雙向速度不錯,品質也算穩定。 缺點則是受限於有線電視的運作方式,HFC佈線成本較高會有區域的限制

光纖上網CABLE

由於每個人都有不同的使用習慣與需求,在這樣的差異之下每個人的感受也都不同,有些人非常在乎速度上的感覺,尤其是電玩族,禁不起一絲一毫的累格,而有些人則只需要上網查資料、FB 連線正常就好了,速度平常根本無感!

所以速度與需求上的差異,就必須依據上面提到的需求來評估選擇,找到適合自己的方案又能不花費太多金錢,那就是最好的狀態囉!

沛沛教你怎麼選呢?

以沛沛來說,我家裏面有3台筆記型電腦、2台桌機、2台智慧電視、1台 Apple TV、1台 OVO 智慧電視盒、兩台 NAS,若再加上四台 Wi-Fi 無線基地台,然後提供給全家總共超過十幾台的智慧型手機與平板電腦,這樣算一算的裝置連網數量就高達 20 台以上,所以當初沛沛申辦時就直接考量 300M/100M 的速度為優先,畢竟家中的連網裝置真的是太多了,如果晚上家裡有人同時上網、看影片或是看電視時,網路其實還蠻多設備同時一起荼毒他,所以為了讓每個端點的速度都能有平均的表現,選擇適合且穩定的來源就是值得考慮的因素了!

另外一個考量因素也是因為 300M/100M 的價格,我覺得並不貴耶.......

 

資料引用:

https://www.twmbroadband.com/T01/cm-speed-test_3_0_1055.html

http://www.cht.com.tw/personal/hinet.html

文章標籤

陳專員0973276893 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

加入粉絲團看更多: http://on.fb.me/rCBDzD
 

==
《圍巾打法I.》
這次整理圍巾打法做成分解圖, 準備出門約會的男人们
還不趕快用一下~

看不懂這有圖+文版:http://bit.ly/YDeTJD
 


《圍巾打法II. - 有圖騰》
http://on.fb.me/WfRk9c
 

《圍巾打法III.》
http://on.fb.me/U3PBAE
 

《圍巾打法IV.》
http://on.fb.me/U7GRcE
 

《圍巾打法V.》
http://on.fb.me/V9bz1N
 

《圍巾打法VI.》
http://on.fb.me/UHgRDi
 

《圍巾打法VII. - 裝飾型》
http://on.fb.me/12NRXXC
 

BY W小編

文章編輯: 男人~教你穿(對)西裝
照片來源: GQ官網 http://bit.ly/TiJta5

陳專員0973276893 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命[轉貼]

這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命[轉貼]

身心靈自助保健室寫於 2011年12月15日 21:30
 

 

生活中一些不經意的小習慣,很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查,結果發現,10種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上了健康“黑榜”。

 

生活中一些不經意的小習慣,很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查,結果發現,10種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上了健康“黑榜”。

 運動(資料圖)

 

 

第一名:缺乏運動。

 

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次,每次30分鐘。

 

小常識

 

推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞,因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領,特別是女性來說,慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作,忙了一天之後,如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時,反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”,比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實上, “慢半拍運動”早已在國外流行起來,很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候,下車步行回去;週末到近郊散步,在耐心慢慢走的同時,收穫身心的健康和愉悅。

 

 

第二名:蹺二郎腿。

 

這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

 

小常識

 

疾病一:可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液迴圈再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

 

疾病二:影響男性生殖健康。蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。建議蹺二郎腿最 好別超過10分鐘,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。

 

疾病三:導致脊椎變形,引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛。

  疾病四:出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時,如果遇到急刹車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

 

 

第三名:坐廁看報。

 

坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛丨門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。

 

小常識

 

蹲廁時讀書看報,會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易誘發痔瘡,且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長,發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高,引起靜脈血回流不暢,導致直腸上靜脈擴張,靜脈群關閉不嚴,靜脈叢壁變薄膨出。經常如此,就容易導致痔瘡形成。

 

此外,廁所裏一般光線不充足,在裏邊看書。讀報,也容易損害眼睛。

  醫生建議, 在衛生間“方便”時,應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”,同時不斷進行提肛訓練,這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

 

 

第四名:剛睡醒立刻下床。

 

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

 

小常識

 

要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——

 

1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;

 

2、從床上坐起後床邊坐半分鐘;

 

3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。

 玩電腦(資料圖)

 

 

第五名:連續使用電腦3小時以上。

 

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

 

微波危害:電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實,電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場,會導致7~19種病症,包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說,還會出現痛經、經期延長等症狀,少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外,長期從事電腦作業,精神緊張,心理壓力大,易全身疲勞,加上電磁輻射,女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現,電腦的電磁輻射還會致癌。

 

視力危害:眼睛長時間盯著一個地方,眨眼次數僅及平時的三分之一,從而減少了眼內潤滑劑的分泌 。長期如此,除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊,還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息,多吃含維生素A的食物,補充視網膜上的視紫紅質,如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

 

組織傷害:操作電腦時重複、緊張的動作,會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外,患上腕管綜合征者,除了手腕疼痛甚至麻痹外,這些症狀會延伸至手掌和手指。

  呼吸系統危害:電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出,辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體,其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒,而且可能造成某些人呼吸困難。另外,較長時間待在臭氧氣體濃度較高 的地方,還會導致肺部發生病變。

 

 

 

第六名:彎腰搬重物。

  首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議,彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

 

  小常識

 

  彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見,如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中,如果不注意姿勢,尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女,很容易造成腰骶部的損傷。

 

  在彎腰提取和搬運重物時,最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下,腰椎由屈曲位直腰時,雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮,當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用,所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔 ,起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮,以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起,故極易造成腰骶部扭傷,而且直膝彎腰搬提重物,物體重心離軀幹軸線遠,必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔,造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。

 

  正確姿勢:先將身體向重物盡量靠攏,然後曲膝、曲髖,再用雙手持物,伸膝伸髖,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量,避免腰背肌用力,腰部損傷的機會也減少了。另外,在搬移重物時,要注意使雙膝處于半屈曲狀態,使物體盡量接近身體,則可減少腰背肌的負擔,減少了損傷的機會。

 

  多喝看不見的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就 更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃 500克 果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

 

 

第七名:用力排便。

 

排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。

 

小常識

 

老年人過分用力排便時,可導致冠狀動脈和腦血流的改變,由於腦血流量的降低,排便時可發生昏厥,冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死,高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

  由於結腸肌層張力低下,可發生巨結腸症,用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡,強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁,還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。

 

 

第八名:喝水太少。

 

衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示,每人每天最好喝夠 2升 水,晨起和三餐之間都應適當補水。

 

小常識

 

清晨慎補水:許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。

 

消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。

 

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

 

早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。

  餐前補水最養胃:吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐 前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好準備。那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、優酪乳,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

 

 

第九名:喜吃燙食。

 

吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。

 

小常識

 

飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等,如果反復受到不良刺激,就可能誘發癌症。因此,習慣於吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

  專家建議,40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌,主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在,否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激,繼而直接誘發口腔癌。因此,人過40應注意口腔有無白色的無法 消除的粗糙斑塊,若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變,應儘早求醫。如有白斑,要常注意白斑變化,如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬,伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。

   第十名:喝過量咖啡或茶。

   適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。

   小常識

   關於咖啡:從最近國外媒體的報導來看,咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過,別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯,你就會變得更健康。大多數研究者都認為,並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。

   此外,也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異:一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張,但有些人就是喝上10杯,也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係,目前還沒有嚴謹的論證,專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。

關於喝茶:實際上茶分三類,綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱 之性不一樣,對人體好還是不好,要看你的體質類型。綠茶都是涼性的,紅茶是熱性的,烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間,是平性的。喝茶要適當,茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶,建議喝烏龍茶,因為它的性質比較平和。

陳專員0973276893 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我常常聽見自認為條件不錯的女人,以一種惋惜的口吻憑弔著生命中遺失的好男人。

 

她已與他失去了聯絡,或者,那個男人已經有了對象,兩個人之間的愛情死灰復燃,已經不可能。

 

好男人不好找。當初從她身邊黯然離開的好男人,不怕沒有別的女人要。想要「撿」回來時,已經太遲。

 

好男人錯過了可惜。什麼是好男人?每個人的標準不一,但還是有個共通的準則,如果可以發給值得長相廝守的好男人「寶石檢定書」,現代好男人應符合如下八個標準:………

 

 

※他對妳的愛比要求多。動不動就阻止妳發展專長的男人,不懂得尊重妳。

 

※有話可以好好講,不會動不動就拉下臉來,送妳一臉的表情暴力,為一點小事發脾氣或賭氣,自虐虐人。

 

※沒有不良嗜好。女人可不要以為自己只要付出愛心,就可以改變他吃喝嫖賭的種種習慣。

 

※不需要妳耳提面命,就可以清楚掌握情人與異性朋友的分際。

 

※對自己有主見,對妳則不會太有主見。壞男人則相反,對自己的前途沒啥意見,對女友的人生選擇倒是充滿了意見。

 

※對小動物有愛心。我總是再三強調,一個會在路上踢打流浪貓狗的男人,都有暴虐的天性,絕對不會善待女人。

 

※他有運動的習慣。他不必是個肌肉男,但據我統計,有某種運動愛好的男子,較容易找到發抒情緒的出口,不會沒事找事折磨妳。所以請妳不要逼問他:「我重要還是籃球重要?」

 

※他的家庭關係大致和諧,又不會被家人意見所宰制。對家人「言聽計從」或與家人長期處於「劍拔弩張」狀態的男人,都會讓他的另一半身心俱疲。這樣的男人,就像好酒,時間越長,味道越香醇。

 

拿以上的條件拿來當擇偶條件,可以保證一個女人獲得幸福。然而,好男人常會在年輕的時候被女人忽略,也不是沒有原因。最主要的理由是:年輕的好男人多半不太會討好女人,不會說好聽的話,而年輕的女人多半也無法識得「和氏璧」。因為他不夠炫、因為他不夠「壞」(和他在一起不夠刺激或沒有情趣)、因為和他在一起不好玩、因為他不夠有錢、因為他沒辦法讓她愛得死去活來。

 

在面臨女人的刁難時,好男人也不會死纏爛打,他們多半會選擇有風度有尊嚴的離開。再愛妳,他們也不會把自己當成一灘爛泥任妳踩。

 

爛男人反而趕不跑,會用盡各種方法,使盡無賴,回到被他氣得像河豚的女人身邊,所以「劣幣驅逐良幣」這樣的經濟學原理在愛情中同樣適用。

 

直到女人不再是夢幻少女,發現愛情中本來就會充滿各種不浪漫的細節,她才會發現自己錯過的石頭原來是寶石

 

男人看女人,不只要有天使的臉孔、魔鬼的身材,還要有一顆溫柔體貼的心;女人看男人也越來越嚴格,不僅外表俊俏,買的起車和房子是基本條件,還要肯穿起圍裙燒得一手好菜。什麼是現代好男人必備的十大條件:

1.會做菜和家事:會做菜是現代好男人的先決條件,女人可以驕傲地跟朋友說:「我老公很體貼會做菜給我吃喔!」

 

2.肯照顧小孩:好男人總是做的比說的多,當小孩撒尿或大便時,好男人不會嫌他臭,會二話不說去幫小孩換尿布。

 

3.高:好男人不僅身高要高、學歷要高還要職位高,不過外表這回事是見仁見智,而且是屬於未滿30歲女人的好男人條件。

 

4.羅曼蒂克:好男人絕對不會忘記妳的生日及週年紀念日,甚至還會偶而來個驚喜,讓妳感動落淚。

 

5.專情:好男人只愛妳一個,什麼林志玲、侯佩岑等超級美女在他眼裡,還是家花最美,就算是真的,也要懂得在妳面前說:「在我心中沒人可以取代你。」

 

6.老實穩重:好男人就算不會說甜言蜜語,也沒關係,只要有一個可靠的肩膀讓女人依靠。

 

7.孝順父母:好男人不只孝順自己的父母,也孝順妳的父母,他可能會嫌自己的父母囉唆,但絕不會說妳父母壞話。

 

8.脾氣好:不管是妳對或他對,好男人總是第一個說「對不起」;當女人歇斯底里,他也總是能不理會。

 

9.忠實的聽眾:永遠在妳不開心的時候,好男人會靜靜在妳身邊聽妳吐露委屈,永遠在妳說笑話的時候,他會懂得要笑。

 

10.幽默風趣:好男人不用是一本笑話大全,但不知道為什麼好男人就是有本事在妳無聊或不開心讓妳笑。

陳專員0973276893 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()