我的健康日記︱My Health Diary
①薑棗紅糖水：具有溫經散寒功效
②山楂桂枝紅糖湯：化淤止痛功效
③烏梅紅糖飲：補血養顏美容
④黑木耳紅棗飲：補血養顏美容
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引用：http://big5.sznews.com/health/content/2011-06/03/content_5711678_5.htm更多
1、放下壓力。累與不累，取決於心態。
2、放下煩惱。快樂其實很簡單。
3、放下自卑。把自卑從你的字典裡刪去。
4、放下懶惰。奮鬥改變命運。
⋯⋯ 5、放下消極。絕望向左，希望向右。
6、放下抱怨。與其抱怨，不如努力。
7、放下猶豫。立即行動，成功無限。
8、放下狹隘。心寬，天地就寬
1、飲食不正常，解決方法是保持平衡飲食，多攝取蛋白質；
2、貧血，解決方法是補血；
3、壓力過大，解決方法是心理放鬆和服用複合維生素B；
4、甲狀腺疾病，解決方法是多攝取蛋白質加頭皮按摩
【常吃蘋果的7大好處】
1、低熱量：只含60～100大卡；
2、含5克纖維和20克碳水化合物；
⋯⋯ 3、含豐富纖維、果膠、抗氧化物；
4、有助於抗呼吸道疾病及結腸癌；
5、含硼，保持骨密度，保護心臟；
6、鞣酸保護牙齒，並防止泌尿系統感染；
7、每天一個蘋果，還能防止中風。
【秋季容易嘴唇乾及口角炎原因】
缺乏新鮮蔬菜水果：攝取的維生素減少，或者肉食吃多了上火
氣候乾燥：乾燥使皮膚黏膜乾裂
不良習慣：經常用舌頭去舔
1. 魚+豆腐：豆腐含大量鈣，與富含維生素D的魚同吃，促進鈣吸收；
2. 豬肝+菠菜：豬肝和菠菜富含葉酸、鐵，可防貧血；
3. 鴨肉+山藥：山藥補陰作用強，與鴨肉伴食可補肺；
4. 瘦肉+大蒜：瘦肉含維生素B1，大蒜素可促其更好吸收。
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①豆類：補充鐵質，改善疲憊、無力的狀況；
②菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質“鎂”；
③草莓：含有豐富的維生素C，使細胞獲得滋養；
④香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；
⑤脫脂優格：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁。
【九種果蔬帶皮吃更營養】
1.蘋果皮抗氧化
2.梨皮清心潤肺
⋯⋯ 3.葡萄皮降血脂
4.橘子皮開胃化痰
5.西瓜皮清熱解暑
6.冬瓜皮利水消腫
7.黃瓜皮能排毒
8.蕃茄皮預防癌症
9.茄子皮保護心血管
【造成失眠的四種食物】
1、脹氣食物：豆類、紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等；
2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等；
3、高鹽食物：醃製品等；
4、油膩食物：油炸食品、高脂食品等
【早餐不該空腹吃的3類食物】
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有酵素，空腹吃會傷胃。
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