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我的健康日記︱My Health Diary

【心理學：心情不好時處理方法】
1.自我合理宣洩：找人傾訴、痛哭和寫日記；
2.情感轉移：把注意力轉移到平 時感興趣和喜歡的事上；
3.自我理性昇華：看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；
4.適度讓步：退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；
5.自我遺忘：忘記不愉快的事情。

 

【7種天然食物還你嬰兒般肌膚】
1、蘋果-美白保濕；
2、蜂蜜-養顏美容；
3、葡萄-美白；
4、綠花椰菜-增加皮膚彈性；
⋯⋯ 5、紫薯-抗氧化又瘦身；
6、黃豆-抑制衰老；
7、燕麥-去脂；

 

我的健康日記︱My Health Diary

【女生健康睡眠】
女生一旦晚睡早起，生活作息就會嚴重違背生物鐘，易成為慢性失眠。有睡眠問題的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠問題的女生是男生的1.3倍。睡不好的女生常有腦中風心血管疾病的患病風險。女生每天最好睡足8小時，不要少於6小時。中午最好休息半小時到1小時。晚上最好10時左右睡覺。

【西瓜皮排骨湯】
原料：西瓜皮、排骨、薑3、4片、蔥一根，鹽適量。
做法：
⋯⋯ 1、西瓜皮洗淨，去掉綠皮，貼近瓜皮處的瓜肉留少許，切成小塊；
2、排骨洗淨，用沸水汆過
3、砂鍋中放入適量清水，放入排骨和薑片、蔥，大火燒沸後轉小火煲40分鐘左右；
4、放入西瓜皮，繼續煲30分鐘，放鹽調味，撒少許蔥花即可。

引用：http://meishichina.com/Eat/TMenu/201107/105058.html更多

我的健康日記︱My Health Diary

【初秋多吃葡萄保健康】
【紫葡萄】可以美容抗衰老
【紅葡萄】可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃
【綠葡萄】則偏重於清熱解毒
【白葡萄】有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用
【葡萄乾】含糖、鐵較多，更適合兒童、婦女、體弱貧血者作為補品食用

我的健康日記︱My Health Diary

【清晨第一杯--不同水不同的效果】
①白開水-使血液得到迅速稀釋，解決夜間的高滲性脫水；
②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；
③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

我的健康日記︱My Health Diary

【15種天然吸脂食物】
1.竹筍；2.凍豆腐；3.醃漬類蔬菜；4.綠豆芽；5.木瓜；6.菠蘿；7.黃瓜；8.西紅柿；9.甜椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.烏賊；15.陳皮

我的健康日記︱My Health Diary

【秋季五種好水果】
1、蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘；
2、梨：具有止咳、化痰和解燥等作用；
3、柑橘：內含大量胡蘿蔔素，有明目功效；
4、柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，有降壓止血、清熱滑腸等功效；
5、石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫。

我的健康日記︱My Health Diary

【早餐不該空腹吃的3類食物】
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有酵素，空腹吃會傷胃。

【造成失眠的四種食物】
1、脹氣食物：豆類、紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等；
2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等；
3、高鹽食物：醃製品等；
4、油膩食物：油炸食品、高脂食品等

 

茄子也是許多人不敢吃的食物之一，明明就很美味呀！呵...

【九種果蔬帶皮吃更營養】
1.蘋果皮抗氧化
2.梨皮清心潤肺
⋯⋯ 3.葡萄皮降血脂
4.橘子皮開胃化痰
5.西瓜皮清熱解暑
6.冬瓜皮利水消腫
7.黃瓜皮能排毒
8.蕃茄皮預防癌症
9.茄子皮保護心血管